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황사 심한 봄철 안구건조증 원인과 관리 방법 황사가 심한 봄철 불편한 손님, 안구건조증 원인이 뭘까? *안구건조증 왜 생기고 증상은 어떨까? 안구 건조증은 눈물의 부족, 눈물의 지나친 증발, 또는 눈물 성분의 불균형으로 인해 안구 표면이 손상되어 자극을 느끼는 질환입니다. 한국에서는 겨울에 가장 많이 발생하는데, 대기가 건조하고 햇볕이 강한 기후적 특성 때문인데 그러나 습기가 있는 여름에도 선풍기나 에어컨의 바람으로 인해 발생할 수 있습니다. 봄철 황사와 같은 미세먼지도 안구 건조증을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 노화로 인한 안구 건조증은 보통 40대 이후에 주로 많이 발생하는 편인데 최근에는 전자기기 사용이 증가함에 따라 젊은층에서도 증가하는 추세입니다. 전자기기 화면을 보면 눈 깜빡임 빈도가 감소하고, 완전히 감았다 뜨지 않는 경우가 많은데.. 2024. 4. 3.
우리몸 필수 영양소 비타민의 역할, 안전성 위험성 알려드림 비타민의 발견 그리고 역할 비타민의 발견은 각기병에서부터 시작됩니다. 19세기 서양에서는 탄수화물, 단백질, 지방, 무기염류 외에도 생명활동에 필수적인 요소가 자연식품에 포함되어 있다는 사실이 실험을 통해 밝혀졌습니다. 20세기 초에는 동아시아와 동남아시아 지역에서 각기병으로 인한 많은 사람들이 희생되었습니다. 이때 크리스티안 에이크만은 현미에 각기병을 억제하는 성분이 있다는 것을 발견하고, 더 나아가 사람과 동물의 신체 기능을 유지하는데 필요한 미지의 영양소가 있다는 이론을 처음으로 제시했습니다. 세월이 흘러, 일본의 농학자인 스즈키 우메타로는 각기병에 대한 연구 중에 1910년 겨에서 비타민 B1, 티아민을 화학적으로 분리하고 발견했습니다. 그는 비타민 B1의 결핍이 각기병의 원인이 될 수 있음을 발.. 2024. 4. 3.
올바른 물 수분 섭취 방법, 부족해도 넘쳐나도 건강에 독 Intro 물은 부족 해도 많이 섭취해도 위험합니다. 인간의 몸은 항상 안정된 상태를 유지하기 위해 조절 메커니즘이 갖추어져 있습니다. 몸의 균형이 깨질 경우, 신체는 이를 보상하기 위해 신호를 보내어 조치를 취하려고 하는데 물을 마시면 몸의 균형이 회복되고 갈증도 해소됩니다. 그러나 너무 많은 물을 마시는 것도 문제가 됩니다. 물을 과다하게 섭취하면 몸 속의 수분뿐만 아니라 다른 영양분도 희석될 수 있습니다.특히 소금과 같은 미네랄이 희석되면서 혈액의 나트륨 농도가 감소하는데, 이를 "저나트륨혈증"이라고 합니다. "저나트륨혈증"은 혈액의 나트륨 농도가 너무 낮아져서 발생하며, 이는 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 나트륨은 신체의 수분 및 전기를 균형 있게 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 그러.. 2024. 4. 2.
나도 카페인 중독? 카페인 중독 피하는 몇 가지 방법 Intro 밥 먹고 커피먹고, 졸리면 에너지 드링크까지. 카페인 섭취는 어쩌면 일상에 상당히 자연스럽게 녹아들어 있는 행동 중 하나일 것으로 예상됩니다. 카페인을 마신 후 어떤 증상에 시달린 적 있으신가요? 각 개인의 내성은 다르지만, 과도한 카페인 섭취는 불안, 손떨림, 심장 빠짐 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 드물게 카페인 중독 또는 카페인 과다 복용이 발생할 수 있습니다. 아래에서 카페인 중독 증상으로 발생할 수 있는 문제점들과 함께 카페인 중독을 피하는 몇가지 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 카페인 중독의 증상 카페인 중독은 일반적으로 체내에 카페인이 과도하게 농축된 경우 발생하며, 호흡 곤란이나 발작과 같은 심각한 증상을 유발할 수 있습니다. 카페인 중독으로 인한 사망 사례도 있으며, 술.. 2024. 3. 28.
잠 못드는 당신, 규칙적인 운동 불면증에 도움이 될까 Intro 무슨 생각만 하다보면 하룻밤을 꼴딱 세운 당신, 눈을 감아도 잠들지 못하는 밤이 많아지는 불면증에 시달리고 있다면 지금 이 정보에 집중해 주시기 바랍니다. 도저히 잠들 수 없어 이런 정보들을 찾고 계시다면 지금 그 답을 드리겠습니다. 불면증과 규칙적인 운동의 상관관계, 아래에서 확인해 보시죠 불면증에 규칙적인 운동이 도움이 될까, 그 결론부터 말씀드리자면 규칙적인 운동은 불면증 "감소"와 관련이 있다는 연구 결과가 나왔습니다.신체적으로 활동적인 사람들은 불면증 증상의 위험이 낮으며 수면 시간이 길거나 짧더라도 보다 나은 수면을 경험할 수 있다는 것입니다. 레이캬비크 대학의 수면 전문가인 Erla Björnsdóttir는 이러한 결과를 활동적인 라이프스타일이 정상적인 수면을 유지하는 데 중요한 .. 2024. 3. 27.
친구보다 더 늙어보여? 나이보다 더 늙어보이는 이유, 수면 Intro 가끔 친구에 비해 내 얼굴이 더 늙어보인다는 생각 하신적 있으신가요? 나이에 비해 더 늙거나 늙은 느낌이 드는 이유를 찾고 싶으시다면 본인의 수면 습관이나 질, 수면양을 확인해 보시기 바랍니다. 아래에서 나이들어보이는 인상과 수면의 상관 관계를 나타낸 새로운 연구 결과를 알려 드립니다. 충분한 수면과 늙어보이는 인상의 상관 관계 새로운 연구에 의하면 충분한 수면을 취하지 않으면 우리는 실제 나이보다 5세에서 10세까지 더 나이들어 보일 수 있습니다. 이 연구는 스웨덴 스톡홀름 대학의 수면 연구자인 Leonie Balter와 함께 수행되었으며, 두 연구의 주저자로서 그녀는 "수면은 노인들의 감정에 인과적인 역할을 합니다."라고 설명했습니다. 이번 연구는 화요일에 왕립학회보(Proceedings .. 2024. 3. 27.
양파 껍질 깔 때, 눈 안맵게 눈물 없이 손질 방법 Intro 양파를 다듬을때 눈이 덜매워지는 생활팁을 공유해 드립니다. 양파 깔 때 왜 눈물이 났던걸까 궁금하신 적 없으신가요? 그 이유와 더불어 눈물없이 손질하는 방법 알려드립니다. 양파 깔 때 눈물이 나는 이유 양파를 다듬을 때 눈물이 나는 이유는 특정 화합물의 방출로 인한 반응 때문입니다. 식품 과학자의 말로는 양파가 먹히지 않게 방어하는 기전이 있는데 이 메커니즘은 칼로 양파의 세포가 손상될 때 발생하는 자극성 화합물의 방출을 의미합니다. 구체적으로 양파 내의 한 효소와 아미노산이 함께 결합하여 화합물을 형성하고, 다른 효소가 증기를 생성합니다. 이러한 증기는 당신의 눈에 닿아 습기와 반응하여 황산을 작은 양으로 생성하며, 이는 각막을 자극하여 눈물을 유발합니다.요약하자면, 양파를 다듬는 것은 공기.. 2024. 3. 27.
정신 건강에 도움을 주는 하루 15분 햇볕 쬐기(비타민D) 겨울철 집에만 틀어박혀 있으니 왠지 좀 무기력해진다는 느낌 많이 받으시죠? 일부 연구 결과에 의하면 비타민D와 정서적 연관성이 높다고 합니다. 비타민D가 햇볕에 의해 합성된다는 사실은 이미 널리 알려져 있는 사실인데요, 외출이 어려운 겨울철에는 가뜩이나 실내 생활을 많이 하는 직장인들의 경우에는 더욱 햇볕을 볼 시간이 부족한 현실. 하지만 하루 15분 일부로라도 햇볕을 꼭 쬐어야만 하는 이유, 아래에서 알려 드립니다 미국 존스홉킨스 보건대학 연구팀에 의하면 비타민D 혈청 수준과 정신 의학적, 정서적 변화에 대한 연관성을 실험한 결과 비타민D를 충분히 섭취한 경우 자살 및 자해 시도 위험이 낮아지는 연구결과를 도출해 냈다고 합니다. 비타민D는 뼈 건강이나 피부 면역기능, 칼슘 축정 방지 및 신경 전달 등 .. 2023. 2. 10.
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