올바른 물 수분 섭취 방법, 부족해도 넘쳐나도 건강에 독

 

Intro

물은 부족 해도 많이 섭취해도 위험합니다. 인간의 몸은 항상 안정된 상태를 유지하기 위해 조절 메커니즘이 갖추어져 있습니다. 몸의 균형이 깨질 경우, 신체는 이를 보상하기 위해 신호를 보내어 조치를 취하려고 하는데 물을 마시면 몸의 균형이 회복되고 갈증도 해소됩니다. 그러나 너무 많은 물을 마시는 것도 문제가 됩니다.

물을 과다하게 섭취하면 몸 속의 수분뿐만 아니라 다른 영양분도 희석될 수 있습니다.특히 소금과 같은 미네랄이 희석되면서 혈액의 나트륨 농도가 감소하는데, 이를 "저나트륨혈증"이라고 합니다. "저나트륨혈증"은 혈액의 나트륨 농도가 너무 낮아져서 발생하며, 이는 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 나트륨은 신체의 수분 및 전기를 균형 있게 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 그러나 너무 많은 물을 마시면 나트륨 농도가 감소하고, 이로 인해 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 적정량의 수분을 마시는 것이 중요하며, 수독이 발생할 수 있는 위험을 인식하는 것이 중요합니다. 

 

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생명의 근원 물의 무서움 "물중독"

평상시에 물을 충분히 여유있게 섭취해야하는 이유는 헤아리기 힘들만큼 많은 이유가 있습니다.물이 부족하면 신체의 항상성이 깨지며 건강을 해치게 되고 나아가 병이 오거나 생명을 위협하기도 합니다. 하지만 수분을 충분히 섭취한 상태임에도 불구하고 너무 많은 물을 섭취하기 시작하면 위험한 상황에 놓이게 되는데, 물을 지나치게 섭취하여 인체의 나트륨 농도가 너무 낮아지는 상태를 의미하는 수독(水毒)은 일련의 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 심각한 수분 중독을 나타내며, 주로 다음과 같은 증세를 포함합니다. 가벼운경우 두통, 어지러움, 혈압 하강. 심한 경우 심박저하, 혼수 상태, 발작, 사망에 이르게 하는 물중독. 그렇다면 올바른 물(수분) 섭취 방법은 무엇일까요? 

 

 

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올바른 수분 섭취 방법

올바른 물 섭취 방법에 대해 알아봅니다. 땀을 많이 흘리고 갈증을 느낀다면, 순수한 물 대신에 염분이 많은 물을 마시는 것이 더 좋습니다. 이런 경우에는 바닷물과 같이 염분이 풍부한 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로는 "물 100ml당 소금을 10그램 이상" 타서 마시는 것이 권장됩니다. 다른 방법은 이온음료를 적은 양으로 나눠서 마시는 것입니다. 

순수한 물만 마실 수 있는 상황이라면, 많은 횟수로 나눠서 마시는 것이 좋습니다.어린이들은 물 조절과 신장 기능이 떨어질 수 있으므로, 작은 물컵에 따라서 나눠서 마시도록 유도하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 갑작스러운 물 과다 섭취로 인한 위험을 줄일 수 있습니다

 

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수분섭취가 충분해야하는 직업이라면?

일부 직업군은 땀을 많이 흘리는 특성 때문에 매우 많은 물을 마셔야 할 수 있습니다. 뜨거운 용광로 또는 화덕같은 곳이나 상대적으로 땀을 많이 흘리게 되는 작업장에서 일하는 분들은 다른 사람들과 달리 과도한 나트륨 손실로 인해 저나트륨혈증에 걸릴 수 있습니다. 

특히 뜨거운 작업 환경에서 일하는 근로자들은 작업복이 땀으로 적시므로 많은 수분을 땀으로 잃게 됩니다. 일반적으로 이러한 작업장에는 식염포도당 알약이 상비되어 있어 필요한 경우 쉽게 이용할 수 있습니다. 또한 이러한 직업군에서는 이온계 물을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 처리된 물은 맛은 나지 않지만 체액과 비슷한 농도를 가지므로 물 중독에 빠질 위험을 줄일 수 있습니다. 

 

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물에 체하면 약도 없다는 말이 있습니다. 모자라도 넘치는 것도 우리 몸에 독이 될 수 있는 물(수분). 올바른 수분 섭취 방법을 숙지하시고 오늘도 건강 챙겨보는 게 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

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