친구보다 더 늙어보여? 나이보다 더 늙어보이는 이유, 수면

Intro

가끔 친구에 비해 내 얼굴이 더 늙어보인다는 생각 하신적 있으신가요? 나이에 비해 더 늙거나 늙은 느낌이 드는 이유를 찾고 싶으시다면 본인의 수면 습관이나 질, 수면양을 확인해 보시기 바랍니다. 아래에서 나이들어보이는 인상과 수면의 상관 관계를 나타낸 새로운 연구 결과를 알려 드립니다. 

---

 

충분한 수면과 늙어보이는 인상의 상관 관계

새로운 연구에 의하면 충분한 수면을 취하지 않으면 우리는 실제 나이보다 5세에서 10세까지 더 나이들어 보일 수 있습니다.  이 연구는 스웨덴 스톡홀름 대학의 수면 연구자인 Leonie Balter와 함께 수행되었으며, 두 연구의 주저자로서 그녀는 "수면은 노인들의 감정에 인과적인 역할을 합니다."라고 설명했습니다.

이번 연구는 화요일에 왕립학회보(Proceedings of the Royal Society B)에 발표되었으며, 충분한 수면의 중요성을 강조했습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 졸음을 느끼게 되고, 이는 우리가 잠을 우선시하게 만들고 에너지 수준을 낮추는 중요한 동기 부여 상태입니다.

 

에너지와 동기 부족은 우리가 나이가 들었다는 느낌을 가져올 뿐만 아니라 신체적, 사회적 활동을 제한할 수 있습니다. 

그러나 충분한 수면은 젊음을 유지하고 이러한 활동을 지원하는 데 도움이 됩니다. 서울대학교 신경학 교수이자 수면 연구자인 윤창호 박사는 말했습니다."나이는 연대기적, 생물학적, 주관적 등 다양한 차원에서 이해될 수 있습니다" “전반적으로 이러한 발견은 젊고 주관적인 연령을 유지하는 데 있어 적절한 수면의 중요성을 강조하며 잠재적으로 정신적, 육체적 건강 모두에 도움이 됩니다.”라고 하였습니다.

 

젊음을 느끼는 것은 좋은 것입니다. 이는 더 오래 살고, 치매 발병률이 낮고 , 우울증이 적고, 낙천주의, 희망, 회복력과 같은 더 긍정적인 특성, 더 나은 신체적, 정신적 건강과 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다. 이번 연구 결과를 통해 전반적으로 충분한 수면이 얼마나 중요한지를 강조하며, 좋은 수면이 정신적, 육체적 건강에 도움이 될 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 또한 자신이 더 젊다고 느끼는 사람들은 뇌 연령 테스트에서 더 젊은 점수를 받을 확률이 높다는 사실을 보여주며 충분한 수면 시간이야말로 젊게 사는 비법임을 확인할 수 있었습니다. 

 

---

갑작스럽게 내 나이가 더 들어보인다는 생각이 든다면 본인의 수면 상태를 미리 확인해 보고 충분하고 좋은 잠을 취해보시기를 추천드립니다. 피로함은 여러가지 건강의 문제점을 가져오게 되지만 외모적으로도 큰 영향을 미친다는 사실을 알게 되었네요. 지금 내가 더 늙어보이는 이유, 수면 때문이란 생각이 든다면 당장 스마트기기를 내려놓고 잠을 청해보세요. 

 

 

<정보 출처: CNN Health>

 

 

 

몸속 염증 예방을 위한 식습관 만들기

양파 껍질 깔 때, 눈 안맵게 눈물 없이 손질 방법