스트레스 쌓일 때 운동, 해소가 될까 독이 될까

 

 

  보통 스트레스를 해소하기 위해 운동을 많이 시작합니다. 업무나 공부에 대한 스트레스를 풀기 위해 역동적인 운동을 많이 하게 되는데, 운동은 정말 스트레스에 도움이 될까? 사실 지속적으로 스트레스에 노출되면 우리 몸은 당연히 좋지 않은 영향을 받게 됩니다. 흔히 고혈압이나 뇌졸중 같은 질병을 시작으로 다양한 병에 노출되게 되죠. 운동은 자율 신경계의 회복을 덥고 신체적 심리적인 면역 기능을 향상하는데 도움을 주며 신체의 산소 이용 능력을 향상해 기분이 좋아지게 만드는데 도움을 준다고 알려져 있는데요, 매일 꾸준한 운동으로 스트레스 관리를 하면서 운동을 하는 것은 도움이 되지만 실제 스트레스가 극심할 때 고강도의 운동을 하는 것은 오히려 건강에 역효과를 일으킨다는 사실 알고 계셨나요?

 

 

 

 

 

 

  스트레스가 심한 상태에서 운동을 하면 피로감이 누적되어 오히려 운동 후 회복 시간이 길어지고 신체적으로 과부하가 일어날 수 있기 때문에 오히려 건강에 독이 된다는 사실이 연구 결과 드러났습니다. 스트레스를 받는다는 것은 정신적인 피로감도 있지만 실제 신체적인 부담도 느낄 가능성이 높기 때문에 스트레스가 과하게 쌓인 날에는 약한 운동 후 충분히 휴식을 취해주는 것이 좋다고 합니다. 

 

 

 

 

 스트레스가 많이 쌓여 기분을 풀기 위해 운동을 할 때는 평소에 하던 과격한 운동보다는 스트레칭이나 요가를 통해 몸을 이완시키고 심신의 안정을 취해주는 것을 추천. 운동 보다는 충분한 수면으로 어느 정도의 컨디션을 올린 후 다시 운동을 시작해 보는 것이 좋겠죠? 뭐든 너무 과하게 하면 독이 됩니다. 운동 또한 스트레스 해소에 도움을 준다고 하지만 과한 스트레스 앞에서는 휴식만한게 없는 듯하네요