반응형 겨울철 수족냉증 손발시림 너무 심해지면 이것 의심하세요 손 시리고 발 시리게 만드는 겨울바람. 손과 발이 시린 게 그저 계절 탓이거나 생각하기에는 너무 증상이 오랜 시간 지속된다면 그저 가벼운 수족냉증이거니 넘겨서는 안 된다고 경고합니다. 손이 지나치게 차갑고 저림, 가려움, 통증등이 나타난다면 이것을 의심해 봐야 하는데요, 말초혈관 질환인 레이노증후군입니다. 특히 여성에게서 더 많이 발생한다는 이 증후군, 다소 생소한 병명인 레이노증후군에 증상과 후유증까지 알아보겠습니다. 레이노증후군이 뭔데? 손발시림 증상을 유발하는 말초혈액순환 장애의 대표적인 증상이 바로 레이노 증후군. 교감신경의 과도한 반응이 일어나 손가락과 발가락의 말초혈관이 극도로 수축하게 되면서 혈액순환 장애로 인해 흔히 남성보다는 여성에게서 무려 2배의 비율로 더 많이 발생하는 질환 중 하나입.. 2023. 1. 10. 단백질 부족할 때 나타나는 건강 신호 단백질은 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 영양 성분 중 하나인데요, 근육이나 피부, 뼈, 손톱, 머리카락 등 신체 조직은 물론 호르몬과 항체, 효소의 구성 요소의 성분이 되기도 합니다. 평소 단백질을 충분히 보충하지 않을 경우 우리 몸은 어떻게 반응하게 될까? 오늘은 그 정보들을 알려드립니다. 일반적으로 단백질 일일 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8~1g(성인기준) 가량으로 단백질 섭취를 위해 단백질이 풍부한 살코기나 두부, 콩이나 영양제 등을 통해서 보충을 해줘야 하는데요, 만일 단백질이 부족하다면 피부나 관절, 성장지연이나 근육손실, 대사 조절 등의 여러 문제들을 겪을 수 있다는 점을 꼭 확인하셔야 할 것 같습니다. 그렇다면 내가 섭취하고 있는 단백질이 부족하다는 신호는 뭘까? 아래에서 살펴보시죠.. 2023. 1. 6. 40대부터 빠진다는 근육! 집에서 간단히 하는 근력 운동 나이 들면 가만히 있어도 저절로 빠진다는 근육. 살이 그렇게 빠지면 좋으련만 나이가 들수록 근력이 약해지는데 나이 들수록 하기 힘든 게 또 근육운동이라 어떻게 관리해야 할지 고민하는 분들이 많을 것 같습니다. 근육이 많으면 좋은 점이 한두 가지가 아닌 건 알겠는데 도대체 어떻게 근육 운동을 해야 하는 걸까? 따로 시간 빼기 어려운 분들을 위해 집에서 혼자 하기 쉬운 근육 단련 운동 몇 가지를 소개해 봅니다. 의자를 이용한 간단한 근력 운동 의자에 앉아서 하루종일 생활하는 직장인이라면 의자에 앉아 발목을 돌린다던지, 발끝을 세운 상태에서 발목을 위로 굽혔다 쭉 펴길 반복하는 운동을 반복해주세요. 계속 의자에 앉아 있기 보 다는 휴식 시간에 앉았다 일어서기를 10회씩 수시로 해주는 것도 생활 근력을 기르는데.. 2023. 1. 5. 계단 오르기 운동 효과 및 계단 운동 피해야 하는 사람 2023년 운동 계획 중이신 분 많으시죠? 살 빼고 건강해지는데 운동만 한 게 없죠~ 하지만 운동도 자신의 몸에 맞게 해야 한다는 점 언제나 명심해야 할 것 같습니다. 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동이 바로 걷기! 특히 아파트 사시는 분들은 계단 오르기 많이 하실 텐데요, 계단 오르기가 모든 사람에게 적합한 운동은 아니라는 사실 알고 계셨나요? 계단오르기는 걷거나 뛰는 것 못지않게 에너지 소비가 큰 운동으로 계단만 있다면 언제 어디서든 할 수 있는 운동이라는 점이 장점일 텐데요, 심지어 헬스 기구 중에서 계단 오르기와 동일한 효과를 가진 기구까지 등장한 것을 보면 계단 오르기가 상당히 건강에 도움이 되는 동작이라는 사실을 짐작케 합니다. 계단을 이용하는 습관을 들인다면 심폐기능이 좋아짐은 물론 하체 근력.. 2023. 1. 4. 조금만 먹어도 포만감 갑! 과식을 예방해주는 음식 연말에 고칼로리로 달리셨다면 이제 몸매 관리를 시작해야 할 시기죠? 특히 겨울철 날씨가 추워지면서 야외활동도 줄어들고 활동량도 줄게 되면서 체지방도 늘게 되면서 고민이 많으실 텐데 그런 분들을 위한 꿀정보 드립니다. 2023년 다이어트 계획하고 있다면 주목해 주세요. 조금만 먹어도 포만감을 주고 영앙까지 풍부한 음식들을 소개해 봅니다. 과식을 예방하는 음식 고추 속에는 캡사이신이라는 물질이 있는데 식욕을 떨어뜨리고 신진대사를 활성화시켜주는 역할을 해 체중감량에 도움을 준다고 합니다. 단 효과는 단기적인 편. 매운맛 때문에 음식을 많이 먹지 못하게 해 섭취량을 제한하는 효과가 있다고 하네요 계피는 혈당 수치를 안정화시키는데 도움을 주기 때문에 식탐이 강해지는 것을 예방한다고 합니다. 겨울철 따뜻한 차나 커.. 2023. 1. 2. 딥슬립을 도와주는 올바른 수면자세 알아볼까? 모두가 자는 자세는 제각각. 하지만 올바른 수면자세는 따로 있습니다. 특히 수면자세 하나로 허리 통증을 유발할 수 있다는 사실을 알게 된다면 오늘밤부터 수면자세를 신경 쓰게 되지 않을까 생각해 봅니다. 아래에서 올바른 수면자세와 허리의 통증을 유발하는 여러 수면 자세들을 함께 알아보겠습니다. 올바른 수면자세 가장먼저 올바른 수면자세는 뭘까? 예상하셨겠지만 천장을 바라보고 똑바로 누워 자는 것이 가장 이상적인 수면 자세라고 합니다. 똑바로 눕게 되면 목과 척추가 일직선으로 펴지면서 척추의 S라인이 유지가 됩니다. 손바닥은 천장을 향해야 어깨가 말리지 않고 가슴도 펴져 척추에 가해지는 부담이 줄어들면서 전신 긴장이 풀리고 편안한 잠자리에 이를 수 있다고 합니다. 잘못된 수면자세 & 수면자세로 알아보는 질환의.. 2023. 1. 1. 술 먹고 양치 안하면 어떻게 될까? 음주와 입 속 건강 연말 연초 술자리 술모임 정말 많아지는 시기인데요, 술에 취해 집에 들어오면 양치 패스하고 그대로 곯아떨어지는 경우가 많다면 이번 글을 집중해서 봐야 할 것 같습니다. 술 마신 후 반드시 양치를 해야 하는 이유 아래에서 설명해 드릴 예정이기 때문입니다. 충치의 가능성 높이는 음주 대부분의 술은 당분 함량이 높기 때문에 충치 원인균이 좋아하는 먹이. 더불어 술마실 때 술만 마시는 분은 없으시죠? 술과 함께 마시는 달달하고 짭짤하고 맛있는 안주는 세균 활동을 촉진시키게 되는데, 침이 잘 분비만 되어도 이런 세균 활동을 저해할 수 있지만 술은 이러한 침생성마저도 억제한다는 사실! 그래서 음주 후 양치를 안 한다면 곧바로 충치가 생길 가능성이 높아진다고 합니다. 치아 착색 및 잇몸 출혈 여기서만 끝나는 것이 아.. 2023. 1. 1. 기상 후 빈속 마시는 물 한잔 마시기 효과 및 마시는 방법 우리 몸에서 중요한 수분! 물 마시기가 몸에 상당히 좋다는 사실은 알고 있어도 어떻게 얼마큼 좋은지 정확하게 잘 알지는 못합니다. 오늘은 일어나서 한잔 마시는 물이 우리 몸에 얼마나 좋은지 함께 살펴보려 하는데요, 아침 빈속에 마시는 물이 건강에 미치는 영향, 아래에서 살펴봅니다 기상 후 마시는 물 한잔의 효과 기상 직후 마시는 물은 혈액과 림프액의 양을 늘리는 역할을 하고 몸속에 있는 노폐물을 원할하게 흘려보내게 되므로 건강에 여러 가지로 긍정적인 작용을 합니다. 기상직후 마시는 물은 위에서도 언급했듯이 혈액과 림프액의 양을 늘려줌으로써 몸 속 노폐물을 원활히 배출할 수 있게 만들어 줍니다. 자는 동안 땀과 호흡으로 체내 수분이 적게는 500ml에서 1L까지 방출되게 되는데 이는 혈액의 점도를 높여 심.. 2022. 12. 31. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
