눈 노안 원인과 눈에 좋은 식품 정보

나이 들수록 침침해지는 눈, 노안에 좋은 음식들과 영양소

 

노안의 원인과 정의

 

막을 수 없는 시간의 흐름을 가장 빠르게 느낄 수 있는 신체부위. 바로 눈이라고 하는데요, 소위 우리가 노안이라 부르는 증상, 노안은 왜 오는걸까 노안의 원인을 살펴보고자 합니다. 노안은 눈의 조절 능력이 저하되어 가까운 물체를 보는 데 어려움을 겪는 눈의 상태를 의미하는데 노안이란 늙음에 따른 자연스러운 변화라는 것을 의미합니다. 

노안은 눈의 렌즈가 노화되고 유연성이 저하되어, 초점을 조절하는 데 어려움을 겪게 되는데 일반적으로, 눈의 렌즈는 가까운 물체를 보기 위해 수축하고 멀리 있는 물체를 보기 위해 이완하는 능력이 있습니다.  그러나 노화로 인해 이러한 렌즈의 조절 능력이 약화되면, 가까운 물체를 보기 위해 렌즈를 수축시키는 것이 어려워지며, 따라서 가까운 물체를 보는 데에는 시력이 저하되고, 보조 도구 없이는 가까운 물체를 읽거나 작은 작업물을 다루는 것이 어려워질 수 있습니다.

 

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노안은 일반적으로 40세 이상의 사람들에서 발생하기 시작하며, 노화와 더불어 진행되는 자연스러운 과정이지만 진행 속도 및 심각성은 개인마다 다를 수 있으며, 대부분의 사람들은 60세 이후에는 노안이 상당히 진행되어 가까운 물체를 보는 데에 많은 어려움을 겪게 됩니다

 

. 가까운 거리에서 물체를 읽거나 보는 데 어려움이 생기기 시작하고, 눈이 쉽게 피로해지며, 가까운 물체를 보거나 작업할 때 눈이 따끔거리거나 어둡게 보일 수 있습니다. 노안은 안경, 렌즈 또는 안과 수술 등의 치료법을 통해 관리할 수 있기에 안경이나 렌즈를 통해 시력을 보정하거나 렌즈 교체 수술을 통해 노안을 개선할 수 있습니다.

 

그러나 노안은 자연스러운 과정이므로 완전히 예방하거나 치료하기는 어려울 수 있습니다. 따라서 정기적인 안과 검진을 받아 노안의 진행을 모니터링하고 적절한 치료법을 선택하는 것이 중요합니다. 노안을 막을 수 없다면 침침해지는 눈 건강을 위해 노안에 도움을 받을 수 있는 식품들을 섭취해 보는 것도 방법일텐데요, 눈(노안) 건강에 도움을 줄 수 있는 다양한 영양소와 식품을 아래에서 살펴보도록 하겠습니다. 

 

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*눈의 시간을 최대한 느리게 해주는 식품 및 영양소

눈에 좋은 식품이나 영양소는 무엇이 있을까요? 노안에 좋은 음식은 주로 항산화 작용이 강한 식품들로 구성되는데 항산화 작용이란 우리 몸에 해로운 자유 라디칼을 중화시켜 건강을 지키는 역할을 합니다. 흔히 주변에서 만나볼 수 있는 식품들은 아래와 같습니다. 

∨ 당근: 베타카로틴이 풍부해 시력을 개선하고 눈 건강을 유지할 수 있습니다. 또한, 눈의 황반변성을 예방할 수 있습니다.

 

∨ 시금치: 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 황반변성을 예방하고 눈 건강을 지원합니다. 루테인은 눈에서 파란 빛을 차단하여 안구 건강을 촉진합니다.

 

∨ 브로콜리: 비타민 C와 베타카로틴, 루테인이 풍부하여 눈 건강을 지원하고 황반변성을 예방할 수 있습니다. 비타민 C는 안구 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

∨ 블루베리: 안토시아닌이 풍부하여 눈 건강을 개선하고 시력을 보호할 수 있습니다. 블루베리는 눈의 혈관을 강화하여 노안을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

∨ 아몬드: 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 눈 건강을 지원하고 노화를 예방할 수 있습니다. 비타민 E는 눈 건강을 유지하는 데 필요한 항산화 성분입니다.

∨ 연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈 건강을 지원하고 황반변성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

∨ 계란: 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 황반변성을 예방하고 시력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민 D와 비타민 B12가 눈 건강을 지원합니다.

∨ 오렌지: 비타민 C가 풍부하여 안구 건강을 유지하고 황반변성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오렌지에 함유된 비타민 C는 안구 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

▽각종 눈에 좋은 영양소에 대한 자세한 정보는 아래 포스팅에서 확인해 보시기 바랍니다.

항산화제 정의 종류 효능 먹어야 하는 이유

 

눈건강에 베타카로틴, 루테인, 지아잔틴? 효과 섭취 방법 안전성

 

안토시아닌 정보 특징 장점 효과 섭취 방법 알려 드림

 

블루베리 어떻게 건강식품이 되었나? 정보 특징 영양소 섭취 방법

 

지방산은 다 같다? 지방산 종류 특징 주의점 섭취 방법

 

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위에서 언급한 식품을 통해서 노안이 오는 시점을 조금이라도 늦출 수 있다고 하는데, 실제 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 식품들이라 부담없이 찾아 먹을 수 있어서 조금은 다행이라는 생각이 드네요. 노안과 같은 안구 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 식품들을 꾸준히 찾아먹고 눈 건강에 도움을 주는 다양한 안구 운동이나 충분한 휴식등이 노안을 예방하는데 도움을 줄 수 있을 것으로 예상됩니다. 

그러나 이러한 음식들은 단순히 도움을 주는 식이 요법임을 명심하고 상태가 더욱 나빠지기 전에 개인의 판단 보단 미리 의료전문가인 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 피할 수 없다면 즐기라는 말도 있지만 조금이라도 노화를 피할 수 있다면 최대한 피하기 위해 노력해 보는것도 우리의 건강을 위한 한가지 방법은 아닐까요? 노안에 도움을 주는 음식들과 중요 영양소 였습니다.