코엔자임Q10(코엔자임큐텐) 성분 정보 효과 효능 섭취시 주의점

 

 

코엔자임Q10! 어떤 성분이며 어떤 효과가 있을까?

코엔자임큐텐(코엔자임 Q10) 또는 유비퀴논은 인체 내에서 존재하는 조효소 중 하나입니다. 코엔자임큐텐은 일반적으로 코큐텐 또는 유비데카레논으로 줄여서 불리기도 하며 비단백질 무극성 분자입니다. 세포 호흡사슬에 중요한 역할을 하며, 주로 미토콘드리아 내에 분포합니다. 미토콘드리아 내막의 지질층에서 자유롭게 확산되는 지용성 분자로서, 에너지를 생산하는 Kreb cycle의 마지막 전자 전달 단계에서 항산화 작용을 하면서 ATP를 생성합니다.

 

또한, 코엔자임 Q10의 효과 호능을 살펴보면  비타민 E와 함께 작용하여 항산화 기능을 수행하는것으로 알려져 있는데 비타민 E는 불안정한 활성산소와 반응하여 반응성을 제거합니다.  그러나 비타민 E 자체가 불안정해지는데, 이때 코엔자임 Q10이 불안정한 비타민 E를 안정된 상태로 회복시키는 역할을 합니다. 따라서 "코엔자임 Q10이 없으면 항산화 작용이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다."라고 알려져 있는데 코엔자임 Q10 수치는 노인과 심장에 질환을 가진 사람, 암, 파킨슨병, 당뇨병, AIDS, 근육퇴행위축 등의 만성 질환이 있는 이들에게 낮은 수치를 보입니다.

그렇기 때문에 당뇨병이나 심부전 파킨슨병등 질환을 가진 사람들에게 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다. 비록 "비타민 Q"라고 불리기도 하지만, 체내에서 생합성될 수 있기 때문에 엄밀히 말해 비타민은 아닙니다. 코엔자임 Q10은 고등어, 꽁치, 정어리 등의 등푸른 생선과 현미, 계란, 두류, 시금치, 땅콩 등의 견과류에도 함유되어 있습니다.

 

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코엔자임Q10은 거품이다?

코엔자임 Q10은 국내에서 심혈관 질환에 좋다고 알려져 있지만, 뉴욕심장협회(NYHA)에서는 사망률과 입원률에 대한 약간의 감소를 볼 수 있었지만 현재까지의 연구에서 유의미한 결과가 없다고 결론을 내렸습니다. 그러나 2014년 발표된 JACC(The Journal of the American College of Cardiology)에 따르면, 심부전과 관련된 사망률은 코엔자임 Q10 복용으로 50%까지 낮아진다는 결과가 보고되었습니다

코엔자임 Q10은 육류 등의 음식을 통해 소량을 섭취할 수 있지만, 대부분은 체내에서 생산됩니다. 그러나 코엔자임 Q10의 체내 합성량은 20대 이후로 서서히 감소하기 때문에 영양제를 통해 보충해주는 경우가 있습니다. 영양제 전문가인 레이 커즈와일은 항산화 작용에 도움되는 것 중에서 비타민 D, 코엔자임 Q10, 포스파티딜콜린을 가장 중요한 세 가지로 꼽습니다. 코엔자임 Q10은 체내에서 생산되는 양이 감소하는 경우 영양제로 보충하는 것이 권장됩니다.

 

 

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코엔자임Q10 섭취시 주의점

 

코엔자임 Q10 보충제는 일부 항고혈압제(혈압을 낮추는 약물) 및 화학요법 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히, 코엔자임 Q10은 와파린과 같은 항응고제의 효과를 감소시킬 수 있어 혈전 위험을 증가시킬 수 있습니다. "와파린을 복용하는 사람들은 코엔자임 Q10 보충제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 중요합니다. "

 

코엔자임큐텐 정보와 함께 섭취할 수 있는 식품, 섭취시 주의점까지 살펴봤습니다. 하지만 이 영양소 역시도 섭취할 때는 반드시 의사와 상담 후 꼼꼼하게 따져보고 섭취하는 습관이 필요할 것 같습니다.

 

 

 

 

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