기상 후 빈속 마시는 물 한잔 마시기 효과 및 마시는 방법

 

우리 몸에서 중요한 수분! 물 마시기가 몸에 상당히 좋다는 사실은 알고 있어도 어떻게 얼마큼 좋은지 정확하게 잘 알지는 못합니다. 오늘은 일어나서 한잔 마시는 물이 우리 몸에 얼마나 좋은지 함께 살펴보려 하는데요, 아침 빈속에 마시는 물이 건강에 미치는 영향, 아래에서 살펴봅니다

 

 

 

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기상 후 마시는 물 한잔의 효과

 

 

기상 직후 마시는 물은 혈액과 림프액의 양을 늘리는 역할을 하고 몸속에 있는 노폐물을 원할하게 흘려보내게 되므로 건강에 여러 가지로 긍정적인 작용을 합니다. 

 

  기상직후 마시는 물은 위에서도 언급했듯이 혈액과 림프액의 양을 늘려줌으로써 몸 속 노폐물을 원활히 배출할 수 있게 만들어 줍니다.  자는 동안 땀과 호흡으로 체내 수분이 적게는 500ml에서 1L까지 방출되게 되는데 이는 혈액의 점도를 높여 심근경색이나 뇌경색등의 위험을 높이게 되는데요, 일어나자마자 마신 물 한잔이 혈액을 묽게 만들어 이런 위험을 감소시키는 역할을 한다고 합니다

 

  동시에 노인의 경우 일반적으로 만성 탈수 상태인 경우가 많은데 자는 동안 수분 공급이 끊기면서 탈수가 더 심해지는 경우가 있는데 기상직후 마신 물 한잔이 신진대사와 혈액 순환을 촉진시켜 만성 탈수 예방에 도움을 주기도 합니다. 그리고 아침에 일어나면 장이 거의 움직이지 않고 있는데 물 한잔으로 인해 위장이 움직이는 위대장 반사가 일어나고 이런 이유로 장 운동을 촉진시켜 배변을 촉진시켜준다고도 하네요 

 

 

 

물 마시는 방법

 

  이렇게 기상 후 바로 마시는 물 한잔 효과가 상당한데요, 기상 직후에 어떻게 물을 마시는게 가장 좋을지 기상 후 물 마시는 방법도 함께 알아볼까요? 물은 30도 정도의 미지근한 물을 마시는 것이 좋다고 합니다. 더불어 물 대신 커피나 우유를 마시는 습관은 오히려 건강에 좋지 않을 수 있다고 하는데요, 공복에 커피를 마시는 경우에는 카페인이나 지방 등 자극 물질이 위 점막을 자극시켜 위염이나 위궤양 등의 질환에 걸릴 확률을 높인다고 합니다

 

  또한 평소 소화나 위가 건강하지 않은 사람이 빈 속에 우유를 마신다면 위산 분비를 촉진시켜 위 건강을 더욱 악화시킬 수도 있다고 하니 주의가 필요합니다. 

 

 

마무리

 

자고 일어난 직후 마시는 물한잔, 아주 쉬운 습관인데 건강에는 아주 이로운 것 같습니다. 자고 일어나서 우리 몸과 비슷한 체온의 30도 정도 물 한잔을 가볍게 마시고 건강도 함께 챙겨보시기 바랍니다