반응형 40대부터 빠진다는 근육! 집에서 간단히 하는 근력 운동 나이 들면 가만히 있어도 저절로 빠진다는 근육. 살이 그렇게 빠지면 좋으련만 나이가 들수록 근력이 약해지는데 나이 들수록 하기 힘든 게 또 근육운동이라 어떻게 관리해야 할지 고민하는 분들이 많을 것 같습니다. 근육이 많으면 좋은 점이 한두 가지가 아닌 건 알겠는데 도대체 어떻게 근육 운동을 해야 하는 걸까? 따로 시간 빼기 어려운 분들을 위해 집에서 혼자 하기 쉬운 근육 단련 운동 몇 가지를 소개해 봅니다. 의자를 이용한 간단한 근력 운동 의자에 앉아서 하루종일 생활하는 직장인이라면 의자에 앉아 발목을 돌린다던지, 발끝을 세운 상태에서 발목을 위로 굽혔다 쭉 펴길 반복하는 운동을 반복해주세요. 계속 의자에 앉아 있기 보 다는 휴식 시간에 앉았다 일어서기를 10회씩 수시로 해주는 것도 생활 근력을 기르는데.. 2023. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
